Neuorientierung – auch in Sachen Gesundheit

Am Ende der Kraft, am Anfang der Wohlstandskrankheiten? Sich statt beruflich, gesundheitlich neu orientieren? Statt klagen, handeln? Statt sich gehen lassen, aufstehen und kleine Schritte tun? Zum Beispiel mit mehr Bewegung und einer gezielten Ernährung, eventuell sogar mit Nahrungsergänzung wie Schwarzkümmelöl, Schwarzem Knoblauch, Vitamin D3 und K2 etc. Impulse, wie Leben und Ernährung auch noch sein könnten.

In diesem Artikel lernen Sie ein paar Hintergründe zu unserer modernen Ernährung kennen sowie über das wertvolle Naturprodukt Schwarzkümmelöl. Starten wir mal bei den Annehmlichkeiten unseres Alltags.

Zur Übersicht:

Neuorientierung – auch in Sachen Gesundheit

Neuorientierung – auch in Sachen Gesundheit, zum Beispiel mit Nahrungsergänzung wie Schwarzkümmel

«Über-die-Stränge-Schlagen»

Nach einem hektischen Arbeitstag geht doch nichts über ein gemütliches Abendessen. Mit der Familie, mit Freunden oder auch alleine macht man ausgiebig Feierabend. Kommt Besuch, wird gerne etwas üppiger gekocht und auch etwas grosszügiger geschöpft. Abgerundet mit einem oder mehreren Gläschen Wein. Und zum Schluss noch ein krönendes Dessert. Wie im Schlaraffenland! Uns geht es doch gut – würden da nicht die sogenannten Wohlstandskrankheiten lauern.

Die Gefahr besteht natürlich nicht nach einem oder zweimal «Über-die-Stränge-Schlagen». Unser Körper vermag einiges wegzustecken.

Fehlende Balance im Lebensstil

Wohlstandskrankheiten entstehen dann, wenn sich ein Ungleichgewicht in den gesamten Lebensstil einschleicht. Etwas plump ausgedrückt: Gerne gut essen und sich dafür nicht so viel bewegen. Jüngere Menschen spüren davon nicht so viel, doch mit den Jahren und Jahrzehnten hinterlässt ein zu einseitiger Lebenswandel seine Spuren.

Ein Check beim Arzt – mit oder ohne Symptome – und die gemessenen Werte offenbaren eine bittere Wahrheit: Diabetes. Bluthochdruck. Erhöhte Cholesterinwerte. Einzeln oder auch beliebig kombiniert.

Das wünscht sich niemand!

Um Wohlstandskrankheiten vorzubeugen, kann man etwas tun. Je früher, desto besser. Und das nicht mit weniger Genuss. Im Gegenteil. Vielleicht einfach anders.

Was zu unserem Thema Wohlstandkrankheiten besonders interessant ist, ist Schwarzkümmelöl.

Wohlstandskrankheiten vorbeugen

Ergänzende Möglichkeiten entdecken

Schon als wir Kinder waren, hiess es, wir essen, zu süss, zu salzig und zu viel. Und das ist bei vielen Menschen auch heute noch so. Üppig zu essen gehört zu unserem Überlebenstrieb. In früheren Zeiten war es sehr erstrebenswert, bei kalorienreicher Nahrung möglichst fest zuzugreifen, denn solche Gelegenheiten boten sich nicht allzu häufig. Es ging darum, sein Körpergewicht möglichst gut zu puffern, sprich ein paar Fettpolster anzulegen. Denn diese wurden beim nächsten Nahrungsengpass dringend gebraucht. Und dazu musste es unter Umständen nur Winter werden.

Heute stehen wir – zumindest in Mitteleuropa — an einer anderen Stelle.

Wir haben ein Überangebot und müssen daraus auswählen, was uns guttut. Vorzugsweise nicht primär via Bauchgefühl, sondern ebenso  mittels des Verstandes.

Dies kann anfangs etwas mühsam sein, wenn man es anders gewohnt ist, doch mit etwas Offenheit ist es gut lernbar. Schritt um Schritt. Anfangs wird der Körper vielleicht rebellieren, doch mit der Zeit zeigen sich bestimmt erste Verbesserungen, die man nicht mehr missen möchte.

Man atmet vielleicht leichter, bekommt nicht mehr so schnell Herzklopfen oder die Treppen scheinen nicht mehr gar so steil zu sein.

Eine ausgewogene Ernährung, kombiniert mit regelmässiger Bewegung, am besten an der frischen Luft, sind eine ausgesprochen wichtige  Prävention gegen Wohlstandskrankheiten.

Nahrungsergänzung ist als temporäre Ergänzung gedacht.

Nahrungsergänzung ist als temporäre Ergänzung gedacht.

Ein weiteres nennenswertes Thema ist Nahrungsergänzung

Schon seit der Antike weiss man um den Wert von einzelnen Naturprodukten wie sagen wir Honig, verschiedene Gewürzpflanzen oder auch Lebertran.

Was zu unserem Thema Wohlstandkrankheiten besonders interessant ist, ist Schwarzkümmelöl.

Schwarzkümmelöl Wirkung

Schwarzkümmelsamen und seinem Samenöl wird nachgesagt, dass es vor Wohlstandskrankheiten wie Zuckerkrankheit, Bluthochdruck und hohen Blutfettwerten schütze oder, bei bereits erfolgter Erkrankung, diese minimiere. In einer Studie senkte Schwarzkümmel bei Zuckerkranken die erhöhten Nüchtern- und Langzeit-Blutzucker-Werte.

Wird Schwarzkümmelöl zusätzlich zu synthetischen Blutzucker- und Cholesterinsenkern eingenommen, kann die Wirkung der synthetischen Medikamente optimiert werden.

Mehrere Studien weisen auf eine Senkung erhöhter Blutfettwerte bei Zuckerkranken, bei denen zusätzlich der Blutdruck und die Herzfrequenz gesenkt wurden. Bei Zuckerkranken mit Nierenschädigung und dadurch ausgelöster Blutarmut besserten sich der Blutzucker, die Nierenfunktion und die Blutarmut.

In einer Studie bei Übergewichtigen nahmen durch Schwarzkümmelöl die erhöhten Entzündungswerte im Blut ab. Bei der gemeinsamen Auswertung von elf Studien war der Blutdruck nach 8 Wochen beachtlich gesunken und ebenso das Gesamt-Cholesterin, das schlechte LDL-Cholesterin und die Triglyzeride. Schwarzkümmelöl senkte das Cholesterin stärker als Samenpulver.

(Quelle: Infovita.ch)

Diese Aussagen finde ich sehr motivierend.

Schwarzkümmel: Hintergründe im Vordergrund

  • Lassen Sie sich vom Namen nicht verwirren: Schwarzkümmel ist nicht mit Kümmel oder Kreuzkümmel verwandt.  Er gehört zu den Hahnenfussgewächsen und trägt den botanischen Namen Nigella sativa. Nicht zu verwechseln ist der schwarze Kümmel mit der «Jungfer im Grünen» (Nigella damascena), die ihm sehr  ähnlichsieht und in vielen heimischen Blumengärten anzutreffen ist. Wegen des enthaltenen Alkaloids Damascenin ist die «Jungfer im Grünen» in der Küche jedoch ungebräuchlich geworden, da eine höhere Dosierung giftig ist.
  • Schwarzkümmel hingegen wird bereits seit Jahrhunderten aufgrund seiner aromatischen, geschmackvollen Samen angebaut, die als Gewürz oder in der Naturmedizin verwendet werden.
  • In Mitteleuropa ist er eher selten anzutreffen, obwohl er problemlos im eigenen Garten angepflanzt werden kann. Die einjährige Pflanze mit ihren hübschen hellblauen bis lilafarbenen Blüten lockt zahlreiche Bienen und Hummeln an.
  • Geschmacklich erinnert Schwarzkümmel an eine Mischung aus Anis, Muskat, Oregano und Kampfer und enthält eine pfeffrige Note. Er ist in den Küchen  des Nahen Ostens häufig anzutreffen und wird beispielsweise auf Fladenbrote gestreut. Beim Lesen klingt das würzig und interessant, im Gaumen erweist sich Schwarzkümmel allerdings als dominant und sehr gewöhnungsbedürftig.
  • Um vom gesundheitlichen Nutzen bei der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes, Bluthochdruck oder erhöhtem Cholesterinspielgel zu profitieren, empfiehlt sich eine Menge von circa einem Esslöffel Öl oder drei Gramm Samen pro Tag. Tipp: Schwarzkümmelöl in der Flasche unbedingt im Kühlschrank aufbewahren.
  • Kaltgepresstes Öl hat weniger Nebenwirkungen als durch chemische Destillation erzeugtes Öl, denn bei diesem Verfahren entstehen Terpene, die Magenschmerzen hervorrufen können. Bioqualität ist hier sehr zu empfehlen. Zu den möglichen Nebenwirkungen von Schwarzkümmelöl gehört vermehrtes Aufstossen, vor allem zu Beginn der Einnahme, die nicht auf nüchternen Magen erfolgen sollte. Meist gewöhnt sich der Körper nach 1-2 Wochen an die regelmässige Einnahme von Schwarzkümmelöl.
  • Für eine bequeme Einnahme von Schwarzkümmelöl sind auch Kapseln im Handel, da der Eigengeschmack dieses Naturprodukts doch sehr intensiv und nicht «jedermenschs» Sache ist.

Wir können also viel tun, um gesünder zu leben und uns besser zu fühlen. Mit kleinen Schritten vorwärts in Sachen Ernährung und Bewegung tun wir uns und unserem angeschlagenen Gesundheitssystem viel Gutes!

© berufliche-neuorientierung.ch, 1.3.2024, Autorin: Tabea Räber

Autorin

Tabea Räber, Texterin bei diversen Plattformen von räber marketing & coaching, Leseratte, Pflege-Erfahrene, Senior:innenbegleiterin und ruhender Pol.

Tabea Räber, Lektorat, Autorin

Das könnte Sie auch noch interessieren: Nahrungsergänzung im Fokus

  • Nahrungsergänzungsshop: Schwarzkümmel Kapseln und Öl

    Kaltgepresstes Schwarzkümmelöl aus vollreifem, ägyptischem Schwarzkümmel wird schonend kalt gepresst. Es zeichnet sich durch seine hohe Naturbelassenheit, durch die goldgelbe Farbe und Frische aus. Mehr auf Vitapowershop.cherfahren.

  • Schwarzkümmel-Öl – das Gold der Pharaonen.

    Gesundheit ist unser höchstes Gut. In Phasen grosser Herausforderungen oder Gesundheitsfragen sind wir oft auf der Suche nach hilfreicher Unterstützung. Dabei greifen wir auf das zu, was wir selbst erlebt haben: unsere Erfahrungen. Reichen diese nicht, greifen wir nach regelgeleitetem Verhalten: Wir schauen uns nach Ratgebern um. Wir suchen bei unseren Ahnen oder bei fremden Völkern. Insbesondere in Gesundheitsfragen finden wir oft wertvolle natürliche Pharma-Alternativen bei früheren Hochkulturen. In diesem Artikel ein Beispiel im Fokus: Schwarzkümmel-Öl.  Mehr auf Christliche-Werte.ch erfahren.

  • Vom Umgang mit Allergien und warum Schwarzkümmel-Öl helfen kann

    Gesundheit ist unser höchstes Gut. In Phasen grosser Herausforderungen oder Gesundheitsfragen sind wir oft auf der Suche nach hilfreicher Unterstützung. Dabei greifen wir auf das zu, was wir selbst erlebt haben: unsere Erfahrungen. Reichen diese nicht, greifen wir nach regelgeleitetem Verhalten: Wir schauen uns nach Ratgebern um. Wir suchen bei unseren Ahnen oder bei fremden Völkern. Insbesondere in Gesundheitsfragen finden wir oft wertvolle natürliche Pharma-Alternativen bei früheren Hochkulturen. In diesem Artikel ein Beispiel im Fokus: Schwarzkümmel-Öl.  Mehr auf raeber-blog.ch erfahren.

Das Thema Gesundheit auf berufliche-neuorientierung.ch

Burnout & Boroaut: Wenn das Leben anödet

Kurkuma und mehr zur Unterstützung von Gesundheit und Wohlbefinden

, ,
Ausgelaugt? Ausgepowert? Ausgelangweilt? Ob eine berufliche Neuorientierung angesagt ist? Auch Langeweile kann stressen. Das darf nicht sein! Das «das» kann viele Gründe und Folgen haben. Wir nennen sie beim Namen und geben wertvolle Tipps wie z. B, Kurkuma, das für neuen Schwung sorgen kann. 
Weiterlesen
Neuorientierung – auch in Sachen Gesundheit

Neuorientierung – auch in Sachen Gesundheit

,
Am Ende der Kraft, am Anfang der Wohlstandskrankheiten? Sich statt beruflich, gesundheitlich neu orientieren? Statt klagen, handeln? Statt sich gehen lassen, aufstehen und kleine Schritte tun? Zum Beispiel mit mehr Bewegung und einer gezielten Ernährung, eventuell sogar mit Nahrungsergänzung wie Schwarzkümmelöl, Schwarzem Knoblauch, Vitamin D3 und K2 etc. Impulse, wie Leben und Ernährung auch noch sein könnten.
Weiterlesen
OPC als unterstützende natürliche Kraft – wertvoll bei besonderen Herausforderungen

OPC als natürliche Kraft. Dem Körper wohltun.

,
Wir verlieren Kraft und schöpfen wieder neue. Fehlen uns notwendige Bausteine, werden wir anfälliger für allerlei Beschwerden und Krankheiten. OPC kann helfen. Steigen die Anforderungen (z. B. Ängste, KI, Neuorientierung) in der Berufswelt oder auch privat, brauchen wir mehr Treibstoff. Dann kann es manchmal sinnvoll sein, unserem Körper eine kleine Extraration zuzuführen. Nach dem Motto: Wer viel arbeitet, hat grossen Hunger und braucht darum genügend Nahrung.
Weiterlesen
Natur neu entdecken: Achtsamkeit steigern, Stress bewältigenAndreas Räber

Achtsamkeit steigern, Stress abbauen und bewältigen

, ,
Dank täglicher Leistung von etwas über 5 Millionen Arbeitnehmenden (bfs.admin, 1. Quartal 19) in der Schweiz läuft unsere Wirtschaft rund. Viele von uns arbeiten, um sich den Unterhalt für sich und seine Familie leisten zu können. Manchmal auch unter Druck. Das kann gesundheitliche Konsequenzen haben. Doch gelebt zu werden ist nicht das Ziel unseres einzigartigen Lebens!
Weiterlesen
Treppen steigen - Fitness im Alltag

Halten Sie sich im Alltag fit

,
Bewegung steigert nicht nur das Leistungsvermögen, sondern auch das Wohlbefinden. Und das ist in zusätzlichen Belastungen zum Beispiel durch eine Weiterbildung oder einer Beförderung in eine zeitaufwändigen Führungsfunktion enorm wichtig. Nur fehlt uns oft die Zeit und die Möglichkeiten zum aktiven Training - so meinen wir. Meine Kollegin, Jasmin Taher, hat sich Gedanken gemacht und stellt fest: Man kann sich auch im normalen Alltag fit halten - so man will.
Weiterlesen

Das Gesundheitswesen im Fokus auf berufliche-neuorientierung.ch

Soziale Berufe: Berufe der Zukunft

Quereinsteigen in soziale Berufe: Endlich «was mit Menschen» machen!

, , , , ,
Sind Sie auf der Suche nach einem anderen Job? Das geht vielen Menschen so. Der Wunsch, «etwas mit Menschen» zu machen, korrespondiert mit dem akuten Fachkräftemangel im sozialen Bereich. Gerade auch sogenannte Wiedereinsteiger sind sehr gesucht und Menschen brauchen professionelle Begleitung. Weiterbildung hilft.
Weiterlesen
Weiterbildung in der Pflege ist sehr wichtig

Pflegeberufe – helfen und fördern

, ,
Ist der Pflegeberuf ein sicherer Job? Pflege von hilfsbedürftigen Menschen wird es immer brauchen, insbesondere dann, wenn die Bevölkerung immer älter wird. Wie in den meisten Berufen, hat hat der Pflegeberuf so seine  Herausforderungen, die nicht unterschätzt werden dürfen. Zum Beispiel in einem Altersheim. Auch dort kann der Alltag manchmal hektisch sein. Die Zunahme von demenziellen Krankheiten und gleichzeitigem Spardruck, fördert das Spannungsfeld, die täglichen Arbeiten zeitgerecht und zur Zufriedenheit aller Beteiligten erledigen zu können. Was erwartet angehendes Pflegepersonal? Ein Überblick.
Weiterlesen
Psychiatrie Stellenangebote – eine Chance fürs Leben

Psychiatrie heute – Chancen & Herausforderungen

,
Die Schweiz gilt als stabiler Arbeitgeber. Dennoch trifft sie der Fachkräftemangel mitten ins Mark. Zum Beweis: Mehr als 100.000 Stellen warten auf ihre Bewerber. Händeringend suchen Schweizer Betriebe nach Servicekräften und IT-Experten. Doch dem nicht genug: Auch im Gesundheitswesen sieht es düster aus. Fast 16.000 Fachleute fehlen den Helvetiern – nicht aber nur in Kliniken, Hospizen oder Pflegeheimen. Auch die Psychiatrie ächzt unter dem Fachkräftemangel. Wie viele Jobs Psychiatrie fehlen wirklich, mit welchen Herausforderungen hat das Fachgebiet zu kämpfen und warum lohnt sich der Quereinstieg in die Psychiatrie?
Weiterlesen
Neue Arbeitszeitmodelle: Vorteile und Herausforderungen von Teilzeitarbeit

Neue Arbeitszeitmodelle: Vorteile und Herausforderungen von Teilzeitarbeit

, ,
Arbeiten, um zu leben und nicht mehr leben, um zu arbeiten – dahin geht der Trend der neuen Arbeitszeitmodelle, die Teilzeitarbeit favorisieren. So haben Menschen nicht nur mehr Lebensqualität, sondern es lässt sich auch dem Fachkräftemangel besser entgegenwirken. Teilzeitarbeit wird in der Schweiz immer beliebter. Im europäischen Vergleich liegt die Schweiz auf Platz zwei, wenn es um Erwerbstätige in Teilzeit geht. Nur in den Niederlanden arbeiten mehr Menschen in einem Teilzeitmodell. Aber welche Regelungen für moderne Arbeitsmodelle gibt es eigentlich? Was spricht dafür und was dagegen?
Weiterlesen
Was macht eine Pflegefachfrau / ein Pflegefachmann genau?

Was macht eine Pflegefachfrau / ein Pflegefachmann genau?

, , ,
Was versteht man unter dem Begriff Pflegefachkräfte und welche Bildungseinrichtungen haben diese Ausbildung im Angebot? Diplomierte Pflegefachfrau und Diplomierter Pflegefachmann ist eine Berufsbezeichnung, welche in der Schweiz und in Liechtenstein für Menschen verwendet wird, die als ausgebildete Arbeitskräfte in der Kranken— und Gesundheitspflege tätig sind.
Weiterlesen
Pflegeberufe: Berufe mit Zukunft

Berufe mit Zukunft

, , , , ,
Ein Beruf soll nicht nur Spass machen, mit den eigenen Stärken konform gehen und vorübergehend für ein gutes Einkommen sorgen; er soll langfristig die Existenz sichern, sprich krisensicher sein. Wir stellen in diesem Artikel zwei Berufe mit Zukunft vor, die in den nächsten Jahrzehnten vermehrt gefragt sein werden.
Weiterlesen
Quereinstieg in den Gartenbau: Warum nicht?Gartenbau, Gartenpflege: Naturverbunden arbeiten.Neuorientierung: Ein Coaching hilft den idealen Weg zu findenNeuorientierung: Über das Wollen und nicht können Können